ストレス

ストレスをためない　

		ストレスをためない日常生活において、ストレスを感じることは誰にでもあると思います。ストレスをそのままにしておくと病気の原因になったりします。そこでストレスをためこまないことが重要になってきます。ストレスの原因が現代社会では、多く完全に回避することは難しいと言えます。しかし、工夫すれば、早めにストレスの芽を摘み取り、遠ざけることができます。ストレスがあっても、蓄積しないで、自分なりの解消法を身につけておくことが大切です。そこで、ストレス解消方をいくつか紹介しておきます。 ☆ 規則正しいリズムのある生活 ☆ 疲れたら無理をしないで、休息をとる。 ☆ 充分な睡眠睡眠不足だと、からだのリスムが狂い、イライラが募って怒りぽくなります。また、頭痛がしたり動悸を訴えることもあります。一般的には、６～８時間ぐらいとれば充分とされています。バランスよい睡眠をとるには、毎日、同じくらいの時間帯に寝て、早寝早起きを心がけることが必要です。寝つきの悪い人には、ゆったりした音楽や、自然の音なども効果的です。緊張を解くには、アロマテラピーもお勧めです。 ☆ 家族で話し合う時間を大切にする自分のことだけではなく、みんなで色々なことを、話すことで発散する。（違う考え方もあることや、アドバイスをしてもらう） ☆ 趣味を持つ自分の好きなことを見つけて、気持ちの良い事をする。（がんばらないでもできる）夢中になれることを探す。 ☆ 食事やお酒を楽しんでゆっくり時間をかけてとるお酒は、のみ方により毒にも薬のもなります。アルコールは、適量であれば、ストレスの解消にもなり、食欲の促進にもなります。度を越さないように上手にアルコールとつきあることが大切です。また、食べながらゆっくりと楽しむことも大切です。 ☆　戸外で自然と親しむ（有酸素運動） ☆ くよくよしないで早めに気分転換をする ☆ 入浴やシャワーでリラックスする入浴は、体を清潔にし、体の疲れを癒してくれます。また、適切な入浴は、気分をリラックスさせてくれます。体のことを考えると、あまり熱い湯にしないで、入浴することが良いでしょう。（高温浴は、皮膚に急速に刺激し、短時間に血行を促進して。心身のリフレッシュ効果はありますが、心臓に負担かけ、血圧を急上昇させる恐れがあります）ストレスの蓄積を慢性化させないための参考にしてくださいね。
	TOPページ　料理～食材　料理～保存と活用法　料理～おかし　料理～冷凍食品　料理～健康　料理～テレビ番組　料理～知恵袋　収納のお話し　読書の楽しみ　マンガも読もう　音楽を楽しもう　ストレスをためない　プロフィール　　リンク集